强翎策略 气血足睡眠好！常吃这4道汤粥，睡得香还气色好

你是不是也经常这样：晚上躺床上翻来翻去，脑子比白天还清醒；早上起来昏昏沉沉，照镜子一看脸色蜡黄……

别总以为是自己“失眠”，很可能是身体提醒你：该补气血了！

中医讲“血不养心，神不守舍”，气血不足，心神就没办法安稳下来，睡不好、多梦、易醒都跟着来。反过来，睡不好又会耗气血，简直是个恶性循环。

我之前也这样，后来开始食疗调养，才发现：把气血养足了，真的能一觉睡到天亮！脸色也红润了不少。

今天分享我常喝的4道汤饮，食材普通、做法简单，坚持喝上一段时间，你也能感受到变化！

这道汤特别适合女生喝，温补又不燥。

准备当归片10克、桂圆8颗、红枣6个、鸡蛋1个、红糖适量。

鸡蛋先煮熟剥壳，用牙签扎几个小孔（这样更容易入味）。

当归、桂圆和红枣洗干净，全部放进锅里，加够水，大火烧开转小火煮20分钟。

最后加入红糖煮化就行。每周喝2-3次，暖宫养血，晚上手脚都不冰凉了。

黑米和莲藕都是养胃补血的好东西，煮成粥当早餐吃特别舒服。

黑米提前泡2小时以上，不然很难煮烂。莲藕一小段，削皮切小块。

再抓一把红枣，去核免得上火。所有材料放进电饭锅，加适量水，按煮粥键等着就行。

煮好之后可以根据口味加点红糖或枸杞。这个粥黏糯香甜，吃完胃里暖暖的。

懒得嚼的话就喝这个汤饮，健脾养血、安神除烦。

红小豆和花生提前泡软（至少泡1小时），莲藕切小块。

全部放进豆浆机或者破壁机，加水到水位线，按“豆浆”模式打好就能喝。

喜欢细腻点的可以过滤一下，但我更喜欢连渣一起喝，营养更全面。

经典的补气血方子，红豆、红枣、红皮花生、枸杞、红糖，全是红色食材。

红豆和花生提前泡发，红枣去核。

先把红豆、花生和红枣放进锅里，加水大火煮开，转小火熬40分钟到红豆软烂。

最后加枸杞和红糖，再煮5分钟就好了。这个粥我每周必喝，气色真的会变亮！

这些小食谱都是我长期在喝的，食材好买、做法也简单，关键是坚持。

睡前别忘泡泡脚，放下手机，慢慢把心神静下来。

气血足了，睡眠好了，整个人状态真的不一样！

大家有什么好的补气血方法，也欢迎在评论区分享～

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